ダイエット中でも安心！
スタバの甘いドリンクを低カロリーにする方法をご紹介。
チョコカスタムやソイラテのカロリーカット術で、罪悪感なく楽しもう！
スタバのカロリー低い＆甘いドリンク、ダイエット中の利用術！
スターバックスは、多くの人にとっておしゃれで心地よいカフェの代名詞です。
しかし、ダイエット中の方には、ドリンクのカロリーが気になるポイント。
そこで、低カロリーでありながら甘さを楽しめるカスタマイズ方法を、美容ライターが教えます。
基本のカロリーカット方法
カロリーオフの第一歩は、ミルクを無脂肪乳に変更し、ホイップクリームやシロップを減らすこと。
これだけでかなりのカロリーダウンが可能です。
たとえば、ホイップクリームを省くだけで89kcalカット。
シロップやソースも調節することで、さらにカロリーを抑えられます。
私はよく、この方法でカロリーを気にせずにスタバのドリンクを楽しんでいます。
特に、甘いものが食べたくなる時には助かりますね。
ダイエッターの味方、無脂肪乳
無脂肪乳は、カロリーを抑えつつもドリンクの味わいを損なわない優れもの。
私の経験上、無脂肪乳でも十分な甘さと満足感を得られます。
実際にいくつかのドリンクで試してみましたが、軽やかな味わいに変わるだけで、甘さはしっかり感じられましたよ。
例えば、フラペチーノを注文するとき、無脂肪乳に変更するだけで、ぐっとカロリーを減らすことができるんです。
これはダイエット中の私にとって、とても嬉しいポイントです。
スタバで低カロリーでも楽しめる！チョコ系ドリンクカスタム
チョコレートは多くの人が好む甘さの象徴。
スタバでのチョコドリンクはカロリーが高いイメージがありますが、上手なカスタムで解決します。
ダークモカチップフラペチーノのカスタマイズ
「ダーク モカ チップ クリーム フラペチーノ」は本来ショートサイズで312kcalですが、無脂肪乳に変更し、ホイップクリームをノンホイップに変更することで238kcalに。
このカスタムは、チョコレートの濃厚な味わいを保ちつつ、カロリーを大幅に削減できます。
チョコレートの濃厚さはそのままに、カロリーだけを抑えるこの方法は、私のお気に入りです。
チョコレートの甘さとフラペチーノの冷たさが組み合わさって、まるで夢のような味わいです。
ソイ ラテのチョコカスタム
次に「ソイ ラテ」。アイスの場合、ショートサイズでベースは96kcal。
ここにチョコレートソースを加えてもトータル110kcalと低め。
ソイラテの自然な甘さとチョコソースの組み合わせは、優しい味わいで、ダイエット中でも罪悪感なく楽しめます。
私が実際に試してみたところ、ソイラテのなめらかさとチョコソースの甘さがとてもよく合っていて、カロリーを気にせずに楽しめました。
特にアイス版は、暑い日にぴったりのリフレッシュドリンクです。
スタバのチャイティーラテでスパイシーな甘さを
チャイティーラテは、スパイスがきいた個性的な甘さで、ダイエット中でも満足度が高いドリンクです。
カスタマイズ前のアイスチャイティーラテ（Tallサイズ）は201Kcal、ショートサイズは158Kcalです。
カロリーを抑えたアイスチャイティーラテ
アイスのチャイティーラテを無脂肪乳に変更すると、Tallサイズで182Kcalに。
紅茶の香りとスパイスが絶妙にマッチします。
私が試したとき、このドリンクは甘くてスパイシーな味わいが新鮮で、リフレッシュにぴったりでした。
ダイエット中でも、カロリーを19Kcal減らすことができるので、罪悪感なく楽しめます。
特にアイス版は、暑い日にほっと一息つくのに最適です。
ショートサイズでさらにカロリーオフ
ショートサイズにすると、カロリーは141Kcalになり、元の158Kcalから17Kcalの減少です。
サイズダウンすることで、カロリーオフだけでなく、量をコントロールすることもできます。
私は普段からショートサイズをよく注文します。
ちょっとした息抜きにはちょうど良いサイズ感で、カロリーも抑えられるので、ダイエット中でも安心です。
カスタムを活用しよう！
スタバのドリンクは、カスタム次第でかなりカロリーオフが可能。
ダイエット中でも安心して楽しめます。
ミルクとホイップの調整
ミルクを無脂肪乳に変え、ホイップクリームを減らすだけで、かなりのカロリーカットに。これだけで、甘くておいしいドリンクを健康的に楽しめます。
実際に私もよく利用しているカスタム方法です。甘さを保ちつつ、カロリーを気にせずにドリンクを楽しめるのが魅力です。
たとえば、普通のフラペチーノは通常よりも高カロリーですが、無脂肪乳に変更し、ホイップクリームを省くだけで、かなりカロリーオフになりますよ。
カスタムのバリエーション
シロップやソースの量を減らすことでも、カロリーを抑えられます。自分好みの味わいを見つける楽しみもありますよ。
さまざまなカスタムを試して、自分に合った低カロリードリンクを見つけてくださいね。
例えば、私はチョコレートフラペチーノに、ソースの量を半分にしてもらったり、シロップを少なめにしてもらうことが多いです。
その結果、おいしさをそのままにカロリーを減らすことができます。
スタバのカロリー低い＆甘いドリンク：まとめ
今回は、スタバで楽しめる低カロリーで甘いドリンクのカスタマイズ方法をご紹介しました。
ダイエット中でも、これらのカスタムで罪悪感なく甘さを楽しめます。ぜひ参考にしてみてくださいね。
チョコ系ドリンクやチャイティーラテのカロリーを抑える方法、ミルクやホイップクリームの調整など、簡単にできるカスタムで、健康的にカフェタイムを楽しむことができます。
私自身もこれらのカスタムを実践しています。
ダイエット中でも、カロリーを気にせずに、スタバでの一時を存分に楽しんでいます。
ダイエットをしている方々、健康に気を使う方々にも、スタバのドリンクは楽しめることを、ぜひ知っていただきたいです。
おいしいカフェタイムをお楽しみください！
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